MuscleWiki Logo

Шагающие выпады с диском над головой

Встаньте прямо, держа диск над головой.
Шагните одной ногой вперёд, опуская заднее колено к полу. Лёгко коснитесь коленом пола, затем выжмите через переднюю ногу.
Вернитесь в стоячее положение, затем шагните вперёд противоположной ногой.