- Stań prosto z talerzem nad głową.
- Wykonaj krok jedną nogą do przodu, opuszczając tylne kolano do podłogi. Delikatnie dotknij kolanem podłogi, następnie odepchnij się przednią nogą.
- Wróć do pozycji stojącej, a następnie wykonaj krok do przodu drugą nogą.
