Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: Встаньте лицом к блину, ноги на ширине плеч, блин расположен между ног.
: Наклонитесь и возьмите диск за верхние кромки обеими руками, убедитесь, что большие пальцы и остальные пальцы расположены равномерно.
: Держите спину прямо, грудь приподнятой и пресс напряжённым — встаньте с блином, прижимая его к телу.
: Опусти блин обратно на пол, контролируя движение и сохраняя правильную осанку.

Mężczyzna