夹盘硬拉

: 面向杠铃片站立，双脚与肩同宽，杠铃片位于双脚之间。
: 弯下身，双手从盘片的上缘抓住，确保拇指和手指间距均匀。
: 保持背部挺直、胸部抬起、收紧核心，抱着盘片靠近身体站起。
: 控制下放，将配重片放回地面，保持良好体态。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 中级
Chwyty: 捏握

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 夹盘硬拉 - Trening 前臂 | MuscleWiki