MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Başlangıç
Siła
Çekme
Chwyty
Tutuş Sıkıştırma
Mechanika
İzolasyon

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Plaka Sıkıştırma ile Yan Eğilme

Plakayı yanınızda tutarak dik durun.
Kalçalarını ve omuzlarını öne dönük tut, yavaşça bir yana eğil
Dik pozisyona geri dön.
Diğer elde tekrarlayın