Inclinação Lateral com Disco (Pegada em Pinça)

: Fique em pé, ereto, segurando a anilha ao lado do corpo.
: Mantenha os quadris e os ombros voltados para frente, incline-se lentamente para um lado
: Volte à posição ereta.
: Troque de mão e repita

Mężczyzna

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