- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Intermedio
- Siła
- Tirar
- Chwyty
- Neutral
- Mechanika
- Aislamiento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Contrae el core llevando el ombligo hacia la columna.
- Gira lentamente el torso hacia la derecha, manteniendo los pies planos en el suelo y la espalda recta.
- Mantén durante un segundo, gira hacia la izquierda y mantén otro segundo.