- Przyjmij pozycję wysokiej deski z talerzem obciążeniowym na górnej części pleców.
- Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj biodra skierowane w stronę podłogi.
- Dotknij jednego barku przeciwną dłonią, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Naprzemiennie zmieniaj stronę, przeciwdziałając rotacji bioder.
