- Contraia o core e estenda as pernas para levantar a anilha do chão.
- Fique em pé sobre uma perna, mantendo a outra suspensa e segurando a anilha à frente do corpo.
- Mantenha as costas retas e a cabeça em posição neutra, olhando para frente.
- Abaixe a anilha de volta ao chão mantendo o equilíbrio em uma perna.
