- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Iniciante
- Siła
- Empurre
- Chwyty
- Neutro
- Mechanika
- Isolamento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Comece deitado de costas sobre um colchonete, com as pernas dobradas e os pés apoiados no chão.
- Segure uma anilha acima da cabeça com as duas mãos, mantendo os braços esticados.
- Ative o core e use os músculos abdominais para levantar o tronco, mantendo a anilha voltada para o teto.