- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Spingi
- Chwyty
- Neutro
- Mechanika
- Isolamento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Inizia sdraiandoti su un tappetino, con le gambe piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Tieni un disco sopra la testa con entrambe le mani, mantenendo le braccia dritte.
- Attiva il core e usa gli addominali per eseguire un sit-up, tenendo il disco rivolto verso il soffitto.