- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Intermediate
- Siła
- Pull
- Chwyty
- Neutral
- Mechanika
- Compound
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Lower into a squat position, keeping the plate at chest height.
- Slowly curl the plate towards your shoulders, keeping your elbows close to your body.
- Hold for a moment at the top of the curl before lowering the plate back to chest height.
- Repeat the curls as you hold the squat position.