- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 中級
- Siła
- プル
- Chwyty
- 順手
- Mechanika
- 複合種目
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- バーを太ももの中ほどの高さにセットする。動作側の脚をバーに当てる。
- 片方の足を後ろに置く。後ろ足はつま先だけで支える。前足は常に足裏全体を床につけておく。
- 後ろの膝を曲げて、腰を後ろへ引いてください。前脚のハムストリングに伸びを感じてください。
- 伸びを感じたら、再び腰を前に突き出して立ち姿勢に戻る。