- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 初学者
- Siła
- 拉（背部）
- Chwyty
- 中性
- Mechanika
- 孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 站立，双手持铁片，铁片远离身体，肘部基本伸直。
- 在胸椎上部旋转，同时保持腰椎中立。
- 不要让杠片跑到你身后。