MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
抱盘推举
抱盘推举
中级
1
把盘片抱在胸前高度。开始做深蹲。
2
确保下蹲至平行深度。上升时,利用腿部发力,帮助把铁片推举到头顶位置。
3
在开始下一次深蹲前,让盘片回到胸前高度。
如何做盘片深蹲推举
股四头肌
Shoulder Exercise
中级盘片动作
Quads Exercise
Anterior Deltoid Exercise
肩部
Butt Exercise
Glutes Exercise
Leg Exercise
Shoulders Exercise
Plate Exercise
如何做盘片推举
Quad Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
中级
Siła
推
Chwyty
正握
Mechanika
复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱