ثراستر بقرص الوزن

: ابدأ بجعل الصحن عند مستوى الصدر. ابتدئ بالقرفصاء.
: تأكد من الوصول للعمق المتوازي. عند العودة للأعلى، استخدم الزخم الذي تولده بساقيك للمساعدة في دفع اللوح إلى وضعية أعلى الرأس.
: اترك اللوح يعود إلى ارتفاع الصدر قبل بدء القرفصاء التالي.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś