MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
手持盘片弯腰
手持盘片弯腰
中级
1
将杠铃放在大腿中部位置。用四头肌顶住杠铃。把一片杠铃片抱在胸前。
2
臀部向后推,膝盖保持大致伸直。感受大腿后侧的拉伸。
3
当你感觉到拉伸时,将臀部向前推,直到回到站立姿势。
Hamstrings Exercise
Glute Exercise
Plate Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
中级
Siła
拉(背部)
Mechanika
复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱