- Użyj pasa do dipów, aby przypiąć talerz do siebie. Chwyć poręcze wyprostowanymi ramionami, z barkami nad dłońmi. Trzymaj nogi proste lub zgięte.
- Opuszczaj powoli, aż łokcie będą pod kątem 90 degrees.
- Wypchnij z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie wyprostowując ramiona.
