Colócate con los pies ligeramente más separados que la anchura de los hombros y sujeta un palo por encima de la cabeza con agarre en pronación.
Inicia la sentadilla flexionando las caderas y las rodillas, mantén el core contraído y las mancuernas equilibradas por encima de la cabeza.
Baja todo lo que puedas manteniendo las mancuernas por encima de la cabeza, luego empuja hacia arriba hasta la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado, asegurándote de mantener la espalda recta, el pecho erguido y las mancuernas estables sobre la cabeza durante todo el movimiento.
