MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Beginner
Siła
Push
Chwyty
Neutral
Mechanika
Compound

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
Place your hands firmly on the ground, directly under shoulders.
Flatten your back so your entire body is straight and slowly lower your body
Draw shoulder blades back and down, keeping elbows tucked close to your body
Exhale as you push back to the starting position.