- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- शुरुआती
- Siła
- ढकेल
- Chwyty
- तटस्थ
- Mechanika
- कंपाउंड
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- हाथों को जमीन पर मजबूती से रखें, कंधों के ठीक नीचे।
- पीठ को सपाट रखें ताकि पूरा शरीर सीधा रहे, और फिर धीरे-धीरे अपना शरीर नीचे उतारें।
- कंधों को पीछे और नीचे खींचें, कोहनियाँ शरीर के पास टिकाएँ
- शुरुआत की स्थिति पर वापस धकेलते हुए साँस छोड़ें।