MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸筋
/
腕立て伏せ
腕立て伏せ
初心者
1
手を肩の真下に置き、床にしっかりつける。
2
背中を伸ばして、体全体を一直線に保ち、ゆっくりと体を下ろす
3
肩甲骨を引き寄せて下げ、肘は体側に寄せる
4
スタート位置へ押し戻すときに息を吐く。
At Home Exercise
Pecs
腕立て伏せのやり方
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Pec Exercise
初心者向け自重トレーニング
Chest Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初心者
Siła
プッシュ
Chwyty
ニュートラル
Mechanika
複合種目
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱