- Stań w Tadasanie (pozycji góry).
- Zrób krok lewą stopą w tył na około 3-4 feet i postaw piętę na ziemi, palce skierowane do przodu.
- Weź wdech i wydłuż kręgosłup, zrób wydech i pochyl się do przodu z bioder, stawiając dłonie na podłodze po obu stronach prawej stopy.
- Przytrzymaj przez kilka oddechów, następnie zmień stronę i powtórz.
