MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Alternatywna nazwa
Parvosttanasana
Poziom trudności
初学者
Siła
保持
Mechanika
复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
以山式(Tadasana)开始,瑜伽垫顶部放两块瑜伽砖。
将左脚向后迈约3-4 feet,脚跟着地,脚趾保持朝前。
把块放在右脚两侧,调到让你可以舒适地把手放在上面的高度。
吸气伸长脊柱,然后呼气从髋部向前折叠,双手放在瑜伽砖上。保持数次呼吸,然后换边重复。
Przewodnik Ćwiczenia 金字塔式(瑜伽砖) - Trening 腿后肌群 | MuscleWiki