- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Alternatywna nazwa
- Parvosttanasana
- Poziom trudności
- 初学者
- Siła
- 保持
- Mechanika
- 复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 以山式（Tadasana）开始，瑜伽垫顶部放两块瑜伽砖。
- 将左脚向后迈约3-4 feet，脚跟着地，脚趾保持朝前。
- 把块放在右脚两侧，调到让你可以舒适地把手放在上面的高度。
- 吸气伸长脊柱，然后呼气从髋部向前折叠，双手放在瑜伽砖上。保持数次呼吸，然后换边重复。