- Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, и поставьте руки на стол, стул или любую приподнятую поверхность перед собой.
- Отодвиньте ноги назад, пока туловище не станет параллельно полу и локти не начнут опираться на поверхность.
- Расслабьте голову и шею, глубоко дышите.
- Задержитесь на несколько вдохов, затем отпустите.
