صلاة الهرم

: قف بقدميك متباعدتين بعرض الورك وضع يديك على طاولة أو كرسي أو أي سطح مرتفع أمامك.
: اخلف قدميك للخلف حتى يكون جذعك موازيًا للأرض، ومرفقيك مسترخيين على السطح.
: استرخ في رأسك ورقبتك، وتنفس بعمق.
: قم بالإمساك لبضع نفسات، ثم أطلق.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś