Schaumstoffrolle Quadrizeps Mobilisation

: Leg dich auf den Bauch und platziere eine Schaumrolle unter deinem Oberschenkel.
: Rolle auf und ab, bis du eine verspannte oder schmerzhafte Stelle findest.
: Halte diese Position und beuge und strecke dein Knie, um den Quadrizeps zu mobilisieren.

Mężczyzna

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