- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Iniciante
- Siła
- Segure
- Chwyty
- Nenhum
- Mechanika
- Isolamento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Deite-se de bruços, colocando um rolo de espuma sob a coxa.
- Role para cima e para baixo até encontrar um ponto tenso/dolorido.
- Segure esta posição e comece a flexionar e estender o joelho para mobilizar o quadríceps.