Dehnung der Oberschenkelmuskulatur auf dem Boden mit Band

: Lege dich auf den Bauch. Beuge ein Bein und greife mit einer Hand den Fuß.
: Zieh die Ferse zum Gesäß, um den Quadrizeps zu dehnen.
: Du kannst ein Widerstandsband oder einen Dehngurt dafür verwenden.

Mężczyzna

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