Rozciąganie czworogłowym na podłodze z wykorzystaniem gumy do ćwiczeń

: Połóż się na brzuchu. Zegnij jedną nogę, sięgnij ręką w tył i chwyć stopę.
: Przyciągnij piętę do pośladka, aby rozciągnąć mięsień czworogłowy uda.
: Możesz użyć gumy lub taśmy do rozciągania, żeby zrobić to samo.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś