- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Iniciante
- Siła
- Segure
- Chwyty
- Nenhum
- Mechanika
- Isolamento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Sente-se com as costas encostadas na parede, com uma perna levemente dobrada.
- Enrole uma faixa de alongamento ou uma toalha ao redor do tornozelo e puxe o calcanhar em direção aos quadris.