کشش چهارگانه نشسته

: متن: با یک پا به طور کمی خم در برابر دیوار بنشینید.
: متن: یک بند کششی یا حوله را دور مچ پا خود بپیچید و پاشنه را به سمت باسن‌ها بکشید.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدی
Siła: نگه دارید
Chwyty: هیچ کدام
Mechanika: تمرین ایزوله

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode