Otururken Dört Başlı Kas Germe

: Sırtınızı duvara yaslayarak oturun, bir bacağınızı hafifçe bükülü tutun.
: Esneme kayışı veya havluyu ayak bileğinizin etrafına dolayın ve topuğu kalçanıza doğru çekin.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Başlangıç
Siła: Bekle
Chwyty: Hiçbiri
Mechanika: İzolasyon

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode