Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: Встаньте боком к стене, опираясь одной рукой о стену для равновесия. Другой рукой возьмитесь за верхнюю часть стопы.
: Подтяните ногу вверх и назад, чтобы включить квадрицепсы, задержитесь в верхней точке растяжки на несколько секунд.
: Вернитесь в исходное положение и повторите другой ногой.

Mężczyzna