- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Novice
- Chwyty
- None
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Stand perpendicular to a wall, using one arm against the wall for balance. With your other arm, grab the top of your foot.
- Pull your leg upwards and back to engage your quads, pausing at the apex of the stretch for a few seconds.
- Return to starting position and repeat with your other leg.