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Quadrizeps-Dehnung – Variante drei

Leg dich flach auf den Bauch, strecke die Arme nach hinten und greife mit beiden Händen die Fußrücken.
Mit den Oberschenkeln flach auf dem Boden beide Füße zum Gesäß ziehen.
Am höchsten Punkt der Dehnung kurz halten, dann in die Ausgangsposition zurückkehren.