Allungamento Quadricipiti Variante Tre

: Sdraiati a pancia in giù, porta entrambe le mani indietro e afferra il dorso dei piedi.
: Con le cosce appoggiate a terra, porta entrambi i piedi verso i glutei.
: Fermati all'apice dell'allungamento, poi torna alla posizione di partenza.

Mężczyzna

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