- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Alternatywna nazwa
- Gomukahasana
- Poziom trudności
- Intermediate
- Siła
- Hold
- Mechanika
- Isolation
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Start in a seated position with your legs extended in front of you.
- Cross your right leg over your left leg, placing your right foot on the floor beside your left hip.
- Cross your left leg over your right leg, placing your left foot on the floor beside your right hip.
- Relax your arms by your sides or place them on your abdomen and take deep breaths.