- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Intermediário
- Siła
- Empurre
- Chwyty
- Neutro
- Mechanika
- Isolamento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Faça um abdominal reverso e, em seguida, eleve as pernas em direção ao teto.
- Flexione os quadris e os joelhos até que os quadris toquem o banco, então estenda as pernas de volta à posição inicial.