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Alternatywna nazwa
Parivritta Janu Sirsasana
Poziom trudności
Fortgeschritten
Siła
Halten
Mechanika
Mehrgelenksübung

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Gedrehte Kopf‑zum‑Knie‑Stellung

Setz dich auf den Boden, die Beine vor dir ausgestreckt.
Beuge dein rechtes Knie und bringe deine Ferse zum Damm.
Lege deine linke Hand an die Außenseite deines rechten Knies und drehe deinen Oberkörper nach rechts.
Strecke die rechte Hand zum linken Fuß und schau zur Decke. Halte die Position für ein paar Atemzüge, bevor du die Seite wechselst.