扭转头碰膝式

: 坐在地上，双腿向前伸直。
: 弯曲右膝，将脚跟靠向会阴。
: 将左手置于右膝外侧，上身向右扭转。
: 右手伸向左脚，抬头看向天花板。保持该姿势几次呼吸，然后换边。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Alternatywna nazwa: Parivritta Janu Sirsasana
Poziom trudności: 高级
Siła: 保持
Mechanika: 复合动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 扭转头碰膝式 - Trening 腹斜肌 | MuscleWiki