- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Alternatywna nazwa
- Parivritta Janu Sirsasana
- Poziom trudności
- 高级
- Siła
- 保持
- Mechanika
- 复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 坐在地上，双腿向前伸直。
- 弯曲右膝，将脚跟靠向会阴。
- 将左手置于右膝外侧，上身向右扭转。
- 右手伸向左脚，抬头看向天花板。保持该姿势几次呼吸，然后换边。