- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 中级
- Siła
- 拉（背部）
- Chwyty
- 反握
- Mechanika
- 复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 双手与肩同宽抓住吊环，反握（掌心朝向自己）
- 身体悬挂，手臂完全伸直，向上拉直到下巴超过吊环。
- 慢慢回到起始位置。重复。