Uginanie nadgarstka z obręczą

: Stań, trzymając kółka gimnastyczne, ramiona wyprostowane przed sobą, dłonie skierowane do góry.
: Zginaj kółka w kierunku barków, napinając bicepsy.
: Powoli opuszczaj kółka gimnastyczne z powrotem do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę. Powtórz.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś