रिंग कर्ल

: जिमनास्टिक रिंग्स पकड़कर सीधे खड़े हों, बाज़ू सामने पूरी तरह फैले और हथेलियाँ ऊपर की ओर हों।
: रिंग्स को कंधों की ओर कर्ल करें और बाइसेप्स को कसें।
: रिंग्स को नियंत्रण बनाए रखते हुए धीरे-धीरे वापस शुरुआती स्थिति में लाएँ। दोहराएँ।

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś