MuscleWiki Logo

रोवर घुटने निकटवर्ती

अपने पैरों को रोइंग मशीन की सीट पर रखें और हाथों पर प्लैंक पोज़िशन में आ जाएँ।
अपने घुटनों को छाती की ओर खींचें और पेट की मांसपेशियाँ कसें।