- Inizia nella posizione del cane a testa in giù (Adho Mukha Svanasana).
- Fai un passo avanti con il piede destro tra le mani.
- Metti il ginocchio sinistro a terra dietro di te e fallo scivolare indietro fino a sentire un allungamento nel flessore dell'anca sinistra.
- Tieni le mani a terra o sollevale verso il cielo e mantieni la posizione per qualche respiro, poi ripeti sull'altro lato.
