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Alternatywna nazwa
Utthita Ashwa Sanchalanasana
Poziom trudności
Iniciante
Siła
Segure
Mechanika
Composto

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Estocada do corredor

Comece na Postura do Cachorro Olhando para Baixo (Adho Mukha Svanasana).
Dê um passo com o pé direito para frente, posicionando-o entre as mãos.
Coloque o joelho esquerdo no chão atrás de você e deslize-o para trás até sentir um alongamento no flexor do quadril esquerdo.
Mantenha as mãos no chão ou levante-as para o céu e segure por algumas respirações antes de repetir do outro lado.