رفع الكتفين

: من وضعية الوقوف أو الجلوس، قم بفرد ظهرك.
: ارجع الكتفين للخلف ولكن احتفظ بالاسترخاء.
: حرّك أكتافك بعيدًا عن أذنيك وعد إلى وضعية البداية المريحة.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدئ
Siła: سحب
Chwyty: لا شيء
Mechanika: تمارين عزل

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia رفع الكتفين - Trening الترابيزيوس العلوي | MuscleWiki