- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 初心者
- Siła
- プル
- Chwyty
- なし
- Mechanika
- アイソレーション
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

- 座った状態から、手のひらを後ろ向きにして腕を横に開く。
- 伸ばした腕に頭を傾けると同時に、手首を曲げてください。
- 伸ばした腕と反対方向に頭を傾け、同時に手首を反らす。


