- اسحب كتفيك للخلف وبعيدًا عن الأذنين وقم بفرد ظهرك.
- حرك الرأس دائريًا في الاتجاهين، الساعة وعكس عقارب الساعة، مع التأكد من أنك تعمل على المدى النهائي للحركة طوال الوقت.
- اسحب كتفيك للخلف وبعيدًا عن الأذنين وقم بفرد ظهرك.
- مِل رأسك للخلف محاولًا الحفائظ على استقامة مقدمة العنق.
- ارفع ذقنك نحو السقف.
- اسحب كتفيك للخلف وبعيدًا عن أذنيك وقم بفرد ظهرك.
- احنِ ذقنك للداخل وأنزل رأسك إلى الأمام دون تقويس ظهرك.
- اسحب كتفيك للخلف وبعيدًا عن الأذنين وقم بفرد ظهرك.
- قم بتحريك رأسك من جانب إلى جانب دون تقويس كتفيك.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 1 do 4 z 7 Wyniki