- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدی
- Siła
- کشیدن
- Chwyty
- هیچ کدام
- Mechanika
- تمرین ایزوله
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- شانههای خود را به عقب و دور از گوشها بکشید و پشت خود را صاف کنید.
- چانهتان را به داخل بکشید و سرتان را به جلو خم کنید بدون اینکه کمر خم شود.