تمرین کشش گردن ایستاده

: شانه‌های خود را به عقب و دور از گوش‌ها بکشید و کمر خود را صاف کنید.
: سر خود را به عقب خم کنید و سعی کنید جلوی گردن خود را صاف نگه دارید.
: چانه‌تان را به سمت سقف بگیرید.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: مبتدی
Siła: فشار
Chwyty: هیچ کدام
Mechanika: تمرین ایزوله

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode