- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدی
- Siła
- فشار
- Chwyty
- هیچ کدام
- Mechanika
- تمرین ایزوله
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- شانههای خود را به عقب و دور از گوشها بکشید و کمر خود را صاف کنید.
- سر خود را به عقب خم کنید و سعی کنید جلوی گردن خود را صاف نگه دارید.
- چانهتان را به سمت سقف بگیرید.