- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Iniciante
- Siła
- Empurre
- Chwyty
- Nenhum
- Mechanika
- Isolamento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Puxe os ombros para trás e afaste-os das orelhas. Mantenha as costas retas.
- Faça movimentos circulares com a cabeça no sentido horário e anti-horário, certificando-se de trabalhar na amplitude máxima durante todo o movimento.