- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- शुरुआती
- Siła
- खींचें
- Chwyty
- कोई नहीं
- Mechanika
- आइसोलेशन
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- कोहनी मोड़ें और अंगूठे को अपनी छाती के केंद्र पर लाएँ।
- कोहनी को साइड की ओर फैलाएँ, हथेली पीछे की ओर और कलाई झुकी हुई रखें।
- बांह फैलाते समय सिर को विपरीत कंधे की ओर झुकाएँ
- एक बार जब आप अधिकतम तनाव पर पहुँचें (बिना दर्द) स्थिति बनाए रखें