- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Tirar
- Chwyty
- Ninguno
- Mechanika
- Aislamiento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

- Dobla el codo llevando el pulgar hasta el centro del pecho.
- Extiende el codo hacia un lado con la palma hacia atrás y la muñeca flexionada.
- Al extender el brazo, inclina la cabeza hacia el hombro opuesto.
- Una vez que alcances la tensión máxima (sin dolor), mantén la posición


