- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Siła
- Przyciągaj
- Chwyty
- Brak
- Mechanika
- Izolacja
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Unieś ramię do 90° dłoń skierowana w dół.
- Zegnij łokieć i nadgarstek, przyłóż czubki palców do skroni, pochylając głowę w stronę ramienia.
- Odchyl głowę od ramienia, prostując łokieć i zginając nadgarstek.
- Na przemian zmieniaj pozycje, aby mobilizować nerw łokciowy.