- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 新手
- Siła
- 拉（背部）
- Chwyty
- 无
- Mechanika
- 孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 将手臂外展至90°，手掌朝下。
- 弯曲肘部与手腕，使指尖前端靠近太阳穴，同时将头部向同侧手臂倾斜。
- 在伸直肘部并屈曲手腕的同时，将头部向远离手臂的方向倾斜。
- 交替变换体位以活动尺神经。