Aktywacja zębatego przedniego — aktywna deska

: Oprzyj ciężar ciała na przedramionach i palcach stóp (deska).
: Pozwól, by górna część pleców zapadła się między łopatkami.
: Dociśnij łokcie do podłoża i lekko wysuń je do przodu, a łopatki odsuń od kręgosłupa.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś