Aktywacja mięśnia zębatego przedniego — cios krzyżowy

: Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
: Trzymaj hantlę nad barkiem, z wyprostowaną ręką.
: Uformuj znak krzyża, wykonując wysunięcie (punch) na każdym ramieniu krzyża, również w pozycji środkowej.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś