- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Новичок
- Siła
- Жим
- Chwyty
- Нет
- Mechanika
- Изоляция
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол.
- Держите гантель над плечом выпрямленной рукой.
- Сформируйте знак креста, добавляя протракцию (удар) на каждом конце креста, включая среднюю позицию.