- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Mantén
- Chwyty
- Ninguno
- Mechanika
- Aislamiento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Apoya el peso sobre los antebrazos y las puntas de los pies (plancha).
- Deja que la parte superior de la espalda se hunda entre los omóplatos.
- Empuja los codos contra el suelo y ligeramente hacia adelante, y separa los omóplatos de la columna.