Planche d'activation du dentelé antérieur

: Soutenez votre poids sur vos avant-bras et vos orteils (gainage).
: Laissez votre haut du dos s'enfoncer entre les omoplates.
: Poussez vos coudes contre le sol et légèrement vers l'avant, et éloignez les omoplates de la colonne vertébrale.

Mężczyzna

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