- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Novice
- Siła
- Pull
- Chwyty
- None
- Mechanika
- Isolation
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Place a tube roller or half tube on the ground parallel to your body.
- Lie on the tube making sure your whole back and neck are supported.
- Knees bent and on the ground, lower back flat on the tube and chin tucked in.
- Bring your arms by you hips and pull shoulders back.
- This is your starting position. Raise arms and drop them back towards the ground over your head