MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
الاندفاع الجانبي
الاندفاع الجانبي
مبتدئ
1
خذ خطوة بطيئة إلى اليمين بشكل جانبي.
2
امتد بركبتك اليسرى، وحرك وزنك نحو جانبك الأيمن.
3
افلت ركبتك وأنزل جسمك.
4
ارجع إلى وضعية البداية.
Quads Exercise
كيفية أداء الاندفاع الجانبي
Leg Exercise
Bodyweight Fitness
تمارين وزن الجسم للمبتدئين
At Home Exercise
Quad Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدئ
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
