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Plank laterale con abbassamento dell'anca

Inizia con gomito e fianco a terra. Appoggia la mano a pugno neutro o con il palmo a terra.
Inizia in posizione di plank laterale, quindi abbassa i fianchi fino al pavimento.
Spingi i fianchi verso il soffitto per completare la ripetizione.
Przewodnik Ćwiczenia Plank laterale con abbassamento dell'anca - Trening Obliqui | MuscleWiki