Deska Boczna Góra-Dół

: Zacznij z łokciem i biodrem na podłodze. Połóż rękę albo w neutralnej pięści, albo płasko na podłodze.
: Ustaw się w pozycji deski bocznej, a następnie opuść biodra na podłogę.
: Unieś biodra ku sufitowi, aby zakończyć powtórzenie.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś