پیاده روی با باند در جهت کناری

: می‌توانید یک باند را همین زیر یا بالای زانوهایتان بگذارید.
: در موقعیت اسکات یک چهارم برخیزید.
: متن: بدون اجازه دادن به هیچ گونه ولگی در نوار، به طرفین قدم بردارید تا تنش در نوار حفظ شود.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś