MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
单腿臀桥
单腿臀桥
初学者
1
收紧臀部,将臀部抬向天花板。
2
到达你能承受的最高点后,保持几秒钟,然后慢慢回到起始位置。
3
抬髋,使臀部抬高并保持背部挺直。
4
平躺,一膝弯曲,另一膝微弯。
Butt Exercise
Glutes Exercise
初级自重训练
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
如何做单腿臀桥
Bodyweight Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱