- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- शुरुआती
- Siła
- खींचें
- Chwyty
- ओवरहैंड
- Mechanika
- कंपाउंड
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- बार को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें। बाहें और कंधे पूरी तरह सीधे रहें। पैरों को फर्श पर ही रखें।
- अपना शरीर ऊपर खींचें जब तक आपकी ठोड़ी बार के ऊपर न आ जाए। ऊपर आने में पैरों की मदद लें।
- अपने शरीर को शुरुआती स्थिति में वापस नीचे ले आएं।