Enges Bankdrücken in der Smith-Maschine

: Leg dich flach auf die Bank, die Füße auf dem Boden. Greife die Stange eng und strecke die Arme durch.
: Senke die Stange auf den unteren mittleren Bereich deiner Brust.
: Hebe die Stange langsam an, bis deine Ellenbogen durchgestreckt sind.

Mężczyzna

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