- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Anfänger
- Siła
- Drücken
- Chwyty
- Überhand
- Mechanika
- Mehrgelenksübung
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Leg dich flach auf die Bank, die Füße auf dem Boden. Greife die Stange eng und strecke die Arme durch.
- Senke die Stange auf den unteren mittleren Bereich deiner Brust.
- Hebe die Stange langsam an, bis deine Ellenbogen durchgestreckt sind.