Wyciskanie Gilotynowe Na Maszynie Smitha

: Połóż się na ławce płaskiej, chwyć sztangę na szerokość barków, dłonie skierowane do przodu.
: Powoli opuść sztangę do klatki piersiowej, trzymając łokcie rozwarte.
: Gdy poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej, wyciśnij ciężar z powrotem.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś